Mindfulness es la capacidad de devolver la atención al momento presente, de forma consciente, adoptando una actitud abierta y benevolente, sin juzgar y sin necesidad de actuar.

John Kabat-Zinn

 

Los efectos del Mindfulness

• Promueve las habilidades de atención y concentración, disminuye el comportamiento impredecible.

• Disminuye los pensamientos negativos y perturbadores.

• Aumenta la relajación, la calma interior y el buen dormir.

• Reduce la ansiedad y la depresión.

• Aumenta la benevolencia y el respeto por uno mismo y por los demás y ayuda a generar confianza.

• Aprende  a manejar mejor sus impulsos para reaccionar ante el estrés o el comportamiento de los demás.

 

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