Pleine conscience

 La Pleine Conscience est la capacité de ramener son attention sur l'instant présent, de façon consciente, en adoptant une attitude ouverte et bienveillante, sans juger et sans avoir besoin d'agir.
John Kabat-Zinn
 
Les effets de la Pleine Conscience
  • Elle favorise les capacités d’attention et de concentration, le comportement imprévisible diminue

  • Elle diminue les pensées négatives et perturbantes.

  • Elle augmente la relaxation, le calme intérieur et le bon sommeil.

  • Elle réduit l’anxiété et les états dépressifs.

  • Elle augmente la bienveillance et le respect envers soi et envers les autres et contribue à renforcer la confiance.

  • Les enfants apprennent à mieux gérer leurs impulsions pour réagir face au stress ou au comportement des autres.

 
L’animatrice vient dans la classe à raison de 50 min/semaine (40 min en maternelle) pendant 8 à 10 semaines.
Le professeur participant aux ateliers, a la possibilité de  pouvoir donner de courtes séances les autres jours de la semaine et après la formation.
De cette façon, une réelle habitude de pleine conscience s’installe dans la classe ce qui permet au professeur de donner ses cours dans une ambiance plus calme et réceptive de la part des élèves. Les exercices de pleine conscience travaillés peuvent  être réutilisés comme des outils, lors d’un gros contrôle, d’une période d’examens ou de moments stressants dans la scolarité des enfants.
 
Thèmes abordés dans la formation

 

  • Observer et se concentrer.

  •  Écouter son corps

  •  Goût, odorat, ouïe, vue et toucher

  •  Patience, confiance et lâcher prise

  •  Détecter, reconnaître et accepter les    émotions

  •  Observer le flot des pensées et apprendre à les influencer

  •  Être gentil, c’est agréable

  •  Le secret du bonheur

Pour les adolescents:

Thèmes supplémentaires: apprendre à faire face au stress et à l’art de communiquer

“ Le cadeau le plus précieux que nous puissions offrir à ceux que nous aimons est notre énergie de compréhension et d’amour. „

​Thich Nhat Hanh

Rue de Rollebeek 28

1000 Brussels - Belgium

+32 (0) 476 23 51 52

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