La Pleine Conscience est la capacité de ramener son attention sur l'instant présent, de façon consciente, en adoptant une attitude ouverte et bienveillante, sans juger et sans avoir besoin d'agir.

John Kabat-Zinn

 

Les effets de la Pleine Conscience

• Elle favorise les capacités d’attention et de concentration, le comportement imprévisible diminue

• Elle diminue les pensées négatives et perturbantes.

• Elle augmente la relaxation, le calme intérieur et le bon sommeil.

• Elle réduit l’anxiété et les états dépressifs.

• Elle augmente la bienveillance et le respect envers soi et envers les autres et contribue à renforcer la confiance.

• Elle apprend à mieux gérer leurs impulsions pour réagir face au stress ou au comportement des autres.

 

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